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不能虚胖,必须strong!新版《军事体育训练大纲》亮点扫描

2018-05-16 14:47:28 来源:中国军网

中公军人考试网讯:军考战友必须了解的“官改士”政策,供各位考生参考。欢迎加入2018军考群691350398,与各位考生共同备考。

眼看就要到6月了,对于一些战友来说,马上就到调职调衔的重要时刻,想想心里还是很激动的!但是,要想顺利调职调衔,还有一道重要的关卡—— 军事训练成绩得及格呀!

就算是还没到调职调衔阶段的战友,也得要面对半年军事考核,这军事体育训练也是一道必须要拿出成绩单、必须要通过的“关卡”。

这段时间,笔者也是对照着新版《军事体育训练大纲》,进行着疯狂的“考前强化训练”。最大的感触就是——要想拿到好成绩,非得掉下去几斤赘肉、下得一番苦功夫才行。

@全体战友:不能虚胖,必须strong!新版《军事体育训练大纲》亮点扫描

规定很细致,可得认真看!

原先我们照着练的《军人体能标准》,条条框框比较简单。比如5000米跑,以5岁作为一个年龄段,及格的标准是多少分钟,想要记住很容易。因此一些单位在考长跑时,按年龄段分组,按时间差逐次放行,最后一卡表,在“关门时间”内越过终点线的都算及格,组织起来还是挺“简单粗暴”的。

拿到新版《军事体育训练大纲》,一看附表,密密麻麻一大片。粗粗浏览一遍,感触就是规定得更加细致,更加科学、更具主战导向性。

一是人员分类更细致。新《大纲》把全军人员分为一、二、三类人员,对应的及格标准分别为65分、60分、55分。这其中,一二类人员是部队的作战主体,自然标准要求更为严格。无论是一二三类人员,及格标准都比以往有一定幅度的提高。

二是年龄段划分不再以5年为标准,而是以2-3年为阶段。不同的年龄、不同的考核成绩对应不同的评分标准。比如我要参加3000米跑,我得记住及格线是多少分钟,80分是多少分钟,100分是多少分钟,不能再“简单粗暴”了。

三是鼓励冒尖。你以为100分就是顶点了?那是不存在的,超过100分依然还可以往上加。比如《士兵突击》中,许三多一口气做了333个腹部绕杠。如果按照新的考核标准,光这一项他就能得不少分。按照总分,将考核人员分为不及格、及格、良好、优秀、特三、特二、特一共7档。以后,小伙伴们不但要比谁及格、谁不及格,还得比谁的档次高,目测又要掀起一轮比学赶帮超的热潮。

四是从严治官。按照新《大纲》,60岁以下所有人员都要参考,将单位成绩评定与单位军政主官个人成绩捆绑在一起,这对部队带兵人来说是一个挑战。

体重超标就一票否决?其实还有机会!

新《大纲》规定,通用课目训练与考核(男)分为体型、3000米跑、单杠/俯卧撑、仰卧起坐、30米×2蛇形跑5个项目,其中最引人称赞的就是,这次体型标准里增加了检测体脂率的内容,这无疑是健身爱好者的一大福音。

比方说,对照新的体型标准,张三的体重超过了及格的范围,被判定为体重超标。这时,他就可以要求进一步检测体脂率。只要体脂率符合要求,一样可以获得好成绩。体脂率低,就是说明身体健壮,全身满是肌肉。

新《大纲》的一个导向,就是鼓励大家减脂增肌,练就强健体魄。我们直观来说,一个大腹便便的胖子肯定是无法通过新《大纲》的严格要求的,但一个有着健硕肌肉的壮汉是完全没问题的。所以,大家尽情放开练吧,用健硕的体魄来迎接检验!

仰卧起坐还抱头?这次改抱胸啦!

为了备训仰卧起坐,我这两天都在疯狂练习,甚至因为用力过猛,连下床都有点困难。然而,一次我在训练时,一位“老司机”提醒我:“你咋还抱头呢?这都OUT了!”

原来,按照新《大纲》,仰卧起坐由抱头/抓耳改为双手交叉胸前扶肩,双腿规定为屈膝,起身时肘部触碰膝盖算是完成一个练习。我按照新的动作要领,果然感觉动作轻松了很多,也不像以前那么拧着劲了。

为啥要这么改呢?说起来,这就是新《大纲》的一大亮点,那就是增加军事体育训练的科学性,减少因动作设计不科学、要领掌握不好,导致对官兵身体的损伤。毕竟,无论是军内外还是国内外,这几年都频频传出因仰卧起坐动作错误而致伤致残的案例,值得我们高度警惕。

其实,像这样的“改进款”,在新《大纲》里还有很多,处处体现的是以兵为本的先进理念,彰显的是科学组训的鲜明态度。所以,我们在大张旗鼓训练之前,首要的读懂吃透新《大纲》,用科学的态度确保我们的健康。

部队特色不一样?总有一款适合你!

新《大纲》将训练课目划分为全军通用训练、军兵种专项训练和选训三大类。通用训练,着眼打牢身体素质基础,突出力量、速度、耐力和灵敏训练;专项训练,着眼强化实战运动技能,突出攀爬、跳跃、抗荷等训练;选训内容,突出寓训于乐的群众练兵活动,由团以上单位选择训练。

这三大类训练项目,考核的方式也不一样。其中,通用课目,全军必训必考;专项课目,必训抽考;选训课目,选择训练。比如,作为一二类人员,除考核体型外,还按照“4+1”模式进行考核,其中“4”就是通用课目的其他4项,“1”就是从专项课目中抽考1项。对于一二类人员来说,无论是通用课目还是专项课目,哪一个都不能掉以轻心,否则很可能就得吃下不及格的苦果。

总之,这次新《大纲》的亮点还有很多,要求也更加严格。让我们一起为了一份更靓丽的成绩单,在这个火热的夏天,开展火热的训练吧!

不说了,我去拉单杠啦……

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(责任编辑:孙小溪)
关键词阅读 军考北京直招士官
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